Apua niska- ja selkäongelmiin

Terve selkä -tunnilla keskitymme syvän tuen vahvistamiseen, hyvään tekniikkaan ja lihastasapainon parantamiseen. Teemme myös harjoituksia, jotka edistävät selkärangan ja lantion alueen liikkuvuutta. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat vähentää niska- ja selkäongelmia, tai ennaltaehkäistä niiden syntyä.

Hyvä ryhti, hyvä olo!

Terve selkä -tunti alkaa lämmittelyllä, jonka jälkeen keskitytään vahvistamaan niskan, hartian, selän ja keskivartalon lihaksia. Tunnilla voidaan käytetään välineinä kuminauhoja, käsipainoja, pieniä palloja, rullia tai renkaita liikkeiden maustamiseen. Ohjaaja antaa liikkeistä aina vaihtoehtoja, joista voit valita itsellesi sopivan kuormituksen ja tavan tehdä.

Hyvä ryhti ja kannatus tuovat hyvää oloa ja auttavat toimimaan arjessa paremmin. Terve selkä -tunti on täsmäisku meitä monia vaivaaviin selkävaivoihin ja niska-hartiaseudun ongelmiin. Huolletaan ja vahvistetaan kehoa, luodaan tasapainoa ja häivytetään kireyksiä!