20.-21.3. joogaworkshop: inside out - valjasta voimasi
20.-21.3. INSIDE OUT -joogaworkshoP
Rakenna voimaa, löydä vapautta. Maaliskuussa järjestämme Fiiliksellä ainutlaatuisen 2-osaisen joogaworkshopin, jossa oivalletaan, kuinka voima ja liike syntyvät kehon sisältä käsin. Rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä tutkitaan keskivartalon tukea ja virtaavaa flow’ta. Opitaan, kuinka voima ja vaivattomuus kietoutuvat yhteen!
Workshop koostuu kahdesta sessiosta - voit osallistua toiseen tai molempiin!
HINTA:
1 sessio (pe tai la) 45€
2 sessiota (pe ja la) 85 €
OHJELMA:
SESSIO 1: Pe 20.3. klo 18:00-20:00 KESKIVARTALO & SIIRTYMÄT
Perjantain harjoituksessa keskitymme kehon keskukseen ja tutkimme, miten keskivartalon voima ja tuki kantaa koko joogaharjoitusta, jokaisessa asanassa ja siirtymässä. Kun keskivartalo tukee liikettä älykkäästi, liike kevenee, voima jakautuu tasaisemmin ja harjoitus tuntuu sujuvammalta. Voima ja vaivattomuus sulautuvat yhteen!
Aktivoimme ja vahvistamme keskivartalon lihaksia, jotka tukevat selkärankaa, lantion aluetta ja koko kehon tasapainoa sekä vakautta. Tutkimme kehoa ja liikettä harjoitteiden ja asanoiden kautta, hengityksen ohjaamana. Kapalabhati (tulihengitys) toimii työkaluna energian herättämiseen ja kehotietoisuuden lisäämiseen.
Harjoituksen aikana siirrymme vinyasa-tyyliseen flowhun, jossa keskivartalon tuki näkyy myös siirtymissä ja monipuolisemmissa liikkeissä, kuten:
Siirtymät esimerkiksi soturi-asanoiden välillä
käsitasapainot, kuten varis
Käsitasapainoasanoiden valmistavat liikkeet ja variaatiot (pääseisonta, käsinseisonta, pincha)
Kaiken keskiössä illan aikana on löytää juuri sinun kehosi tapa ammentaa keskivartalon voimaa koko kehoon ja liikkeeseen. Odotettavissa on voimaa, läsnäoloa ja iloa!
SESSIO 2: LA 21.3. KLO 11:00-13:00 VOIMA & FLOW
Lauantain harjoituksessa yhdistyvät voima ja liikkeen helppous jatkuvassa, virtaavassa harjoituksessa. Emme pilko liikettä teknisesti, vaan annamme liikkeen flown sitoa osaset yhteen. Rentoutta, luovuutta ja leikkisyyttä luvassa!
Voit odottaa:
luovia vinyasa-flow’ta
toiminnallista, energisoivaa voimaa
rytmin, siirtymien ja liike-energian tutkimista
mahdollisuuksia haastaa itseäsi – valitse vaihtoehdoista sinulle tapa nauttia harjoituksesta
Harjoitus on hauska, hikinen ja voimaannuttava. Se rohkaisee luottamaan kehoon ja nauttimaan liikkeestä ilman yliajattelua. Tämä harjoitus on vähemmän anatomiaa, enemmän tunnetta: keskitymme oivaltamaan, miltä voima tuntuu, kun se on virtaavaa, intuitiivista ja nautinnollista.
Harjoituksen jälkeen:
osaat löytää kehostasi voimaa ilman kireyttä ja puristusta
tiedät, kuinka liikkua ilolla ja vaivattomuudella
ILMOITTAUTUMINEN:
Ilmoittaudu workshopiin ajanvarauksen kautta tästä! Jos osallistut molempiin sessioihin, ilmoittaudu molempiin erikseen.
Ilmoittaudu viimeistään 12.3.2026 - paikkoja on rajoitetusti!
Tervetuloa nauttimaan ainutlaatuisesta workshopista Fiiliksellä!
Titti Torchia
Tanssivammojen kuntoutus - siitä kaikki alkoi. Titti oli 17-vuotias aloittamassa uraansa ammattitanssijana (Martha Graham Dance Company, Elisa Monte), kun hän ymmärsi, että jooga olisi jotain, mikä auttaisi häntä voimaan paremmin, ja tuntemaan oman kehonsa paremmin. Siitä alkoi hänen joogapolkunsa: hän ryhtyi innokkaasti tutkimaan kaikkia New Yorkin joogakouluissa tarjolla olevia joogatyylejä – vinyasaa, jivamuktia, yiniä, hathaa, hot-joogaa ja bikramia. Siitä lähtien jooga on punoutunut tiiviisti osaksi Titin elämää.
Palattuaan Italiaan edelleen ammattitanssijana hän päätti suorittaa Sivanandan hatha‑joogaopettajakoulutuksen Reithin ashramissa Tirolissa, koska hän halusi elää, harjoittaa ja meditoida kuin aito joogi – ja opettajana palata joogan juurille.
Tänä päivänä Titti opettaa joogaa ilolla ja intohimolla sekä Italiassa että kansainvälisesti (mm. Norjassa, Suomessa ja Sveitsissä). Hän tuo tunneilleen kaiken kokemuksensa sekä tanssijana että joogaopettajana. Hän on myös “Yoga for Fighters” -tyylin luoja — joogatyyli, joka yhdistää kaiken hänen osaamisensa joogaopettajana ja urheilijana Rooman Montesacro Boxe Academyssa. Hän opettaa suoraan kansainvälisesti tunnettuja potkunyrkkeilyn maailmanmestareita (Davide Armanini, Alessandro Campagna). Lisäksi Titti opettaa vinyasaa ja yiniä, ja hänellä on kunnia olla Forrest Yoga -kansainvälinen lähettiläs. Lisäksi hän pitää viikoittaisia online-tunteja Joyfuel-yritykselle. Rakkauttaan tanssiin hän vaalii opettamalla joogaa kansainvälisesti arvostetulle NoGravity‑tanssiryhmälle. Fyysisempien joogamuotojen vastapainoksi myös meditaatiolla on tärkeä paikka Titin elämässä. Ensiaskeleet meditaation parissa hän on ottanut 12-vuotiaana ja opettaa nykyisin meditaatiota Agorà‑addiktiokuntoutuskeskuksessa Etelä-Italiassa.
Titin tunnit ovat liikkeen iloa ja läsnäolon taikaa, syvää hengitystä ja hymyä. Titti haluaa auttaa oppilaitaan kuuntelemaan omaa kehoaan ja omaa totuuttaan, löytämään joogasta niin rauhaa kuin leikkikentän, jolla kokeilla ja seikkailla. Titissä yhdistyy valtava ammattitaito, inhimillisyys ja upea taito tukea jokaisen omaa joogamatkaa ainutlaatuisella tavalla.
Titti on vieraillut Fiiliksellä vuonna 2022, ja hänen workhsopinsa oli valtavan pidetty. On valtava ilo sada Titti vieraaksi Fiilikselle uudestaan, maaliskuussa nautitaan!